第二个姿势锻炼的部位是腰，艾伦每天按照书上要求，慢慢地活动、拉抻，辅助以特殊指法按摩，感觉到身体日益康强。这种变强的感觉让艾伦更有动力，能持之以恒地去练习，第二个姿势练成，艾伦皮肤滋润，血气充足，眼眸极有神采，腰部柔韧灵活，腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，稳实有力的腰腿让艾伦的步法更是虚虚实实，外人端得难见分明。
“基本功以勤为径，方法无他苦做舟”。虽然体术练习枯燥、难熬，需要忍耐力和持续性，但是尝到甜头，对系统出品，必属精品更加信赖的艾伦还是能抱着轻松愉悦的心情坚持锻炼。
第三个姿势是肩臂，按照书上要求，艾伦不论是抻拉筋骨还是打磨力量都一步一个脚印，踏踏实实，不急不慌地锻炼，直至今日，终于使肩臂灵活柔韧，还转自如。
艾伦回到房间，冲凉换衫，来到楼下，家人还都未起床。艾伦想试试自己刚刚练成的肩臂——做顿美味的打卤面作为早餐。虽然煎蛋、煎培根、煎火腿、煎香肠、血布丁、炒蘑菇、烤蕃茄、马铃薯饼、煮豆子、果汁、奶油烤吐司等等也很美味，但是能在心情这样美妙的早晨吃一碗热腾腾的鸡蛋打卤面，对于芯子里是个彻头彻尾的中国人艾伦来说，这才是享受。尤其是面条在艾伦强劲有力地揉捏、捶打下弹劲十足，十分筋道。
“哇，好香！艾伦，你在吃什么？”艾伦抬头一看，是大姐黛西。
“我新学会的中国美食——打卤面，大姐你要尝尝吗？”艾伦放下碗筷，未等黛西回答，就已经替她盛了一碗。这么久接触下来，艾伦太知道黛西接下来的回答了。
“当然。”黛西毫不客气，接过艾伦送上的面条，用叉子搅拌，卷啊卷送入口中，紧接着，她再也没有心情和艾伦说话了，全身心投入到与美食的作战中。
体贴地替家人煮了一壶热气腾腾、奶香浓郁的早餐茶，艾伦送至黛西的桌前。
“大姐，我今天和福莱格约好了去找哈利，您帮我和妈妈说一声。”
“好的，你们去玩吧，晚餐前记得要回来。”美味的早餐，香浓的奶茶让黛西心情非常好。氤氲香气中，黛西不忘叮嘱弟弟。
“放心吧！”门轻轻掩上，艾伦像欢脱的小鹿，肆意奔跑。